sannpunndeyomerusiawaseninarukotsusannbyakurokujyuugonitinolessonvolumefour: kyuujyuuyonnkarahyakunijyuu kokoronotorisetsumerumagabunnko (Japanese Edition)

　この電子書籍は私のメールマガジン「３分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン」の内容をまとめて編集したものです。
　
まとめて読みたい方や届いたメールをうっかり削除してしまった方のために電子書籍として出版しました。どうぞご活用ください。

　本書はvol4で９４日目～１２０日目までの内容をまとめました。

＜vol4のメインテーマ＞
　マインドフルネスとは？
　マインドフルネスの強化法
　認知のゆがみ　など


＜参考＞
　３分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン　vol.1
＜No１～No３５＞
　　http://amzn.to/1cz6Ved

　３分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン　vol.2　
　　＜No３６～No６９＞
　　http://amzn.to/1DFoTsa

３分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン　vol.3
　　＜No70~No93＞
　　http://amzn.to/1KonvXx


＜警告＞

１）メルマガを読み始めて１２０日未満の方はネタバレになります。１２０日過ぎてからお読みいただくことをお勧めします。

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本書（本メルマガ）のキーワード
マインドフルネス,自己肯定感,自分をほめる,mindfulness,認知のゆがみ


目次


目次
＜本書について＞
目次
マインドフルネスとは？
９４　マインドフルネスとは１
９５　マインドフルネスとは２
９６　マインドフルネスの効用
９７　マインドフルネスの欠点
マインドフルネスの強化法
９８　強化法１　「今、ここ」を感じる
９９　強化法２　マインドフルに行動する
１００　強化法３　マインドフルネス３秒ルール
１０１　3秒ルールの実例
１０２　「今、ここ」を生きる
１０３　「今、ここ」を生きる２
１０４　意図的にポジティブに考る
認知のゆがみ　行き過ぎたネガティブに気付く
１０５　メールの返信が来ない！
１０６　認知のゆがみ１　完ぺき主義
１０７　認知のゆがみ２　一般化のしすぎ
１０８　認知のゆがみ３　心のフィルター
１０９　認知のゆがみ４　マイナス化思考
１１０　認知のゆがみ５－１　結論の飛躍（１）心の読みすぎ
１１１　認知のゆがみ５－１　結論の飛躍（２）先読みの誤り
１１２　認知のゆがみ６　誇大視と過小評価
１１３　認知のゆがみ７　感情的決めつけ
１１４　認知のゆがみ８　すべき思考
１１５　認知のゆがみ９　レッテル貼り
１１６　認知のゆがみ１０　自己関連づけ
１１７　A子さんの場合
１１８　B君のネガティブ思考
１１９　B君のネガティブ思考２
１２０　私のマインドフルネス体験　釣果

付録　vol1~vol3の全項目
vol.1
vol.2
Vol.3
★★★著者プロフィール☆☆☆