How to cure obsessive-compulsive disorder: 4 ways to improve the obsessive-compulsive disorder (Japanese Edition)

不安や強迫観念という苦しみに
どう向き合えば楽に日々を過ごせるのか？

ずっと強迫性障害になってから、
わたしは考えてきました。

強迫性障害をもち、
自尊心は大きく削ぎ落とされました。、

悔しくて悲しくて毎日、泣いてばかりいました。

少しでもよくなる方法がないか、
たくさんの本を読み漁りました。
あれから、５年７か月の歳月が流れました。

いま、「不安との上手な付き合い方」を
わたしは知っています。

5年7か月前に発症したとき、
わたしがこんな本に出会えていたなら…
そう思える本を書きました。

あなたは、すぐにでも
明るい気持ちになれるはずです。

わたしの学びと気づきは、
この本に詰め込みました。

強迫性障害や不安障害のお薬に頼らない克服法。

だれもがすぐ簡単に実行できるものばかりです。

あなたの希望はきっと、ここにあります。

わたしの気づきと回復しつつある喜びに、
あなたが続いてくれますように。


（目次）
きっかけ3
お薬への考え8
自信を創る12
お薬に代わるもの16
不安を消す方法その１18
不安を消す方法その２36
不安を消す方法その３43
不安を消す方法その４52
EMDR62
人類足り得る、という治し方75
私のとった減薬方法84
笑顔をスプーン一杯で、増やす方法98
アンソニーロビンズ108
まぶたを閉じるまで決まらない。116
エゾウコギ123
マインドフルネス132
腸がすべてを支配する140
脳の炎症147
花のパワーで感情を整える152
TFT（Thought Field Therapy）157
セントジョーンズワート166
さいごに178