karadanohuchouwokaizenshi kenkou kouhuku syuuchuuryoku woteniireru5tunohouhou: mindfulness ga minituku issatsu (Japanese Edition)

　この本は、貴方が「健康・幸福・集中力」を手に入れる５つの方法を分かり易く実践出来る様に解説した本になります。

　最近どうも体の調子が悪い、悩み事でいっぱいで何も手に付かないといった方や、体力をつけたい方、さらに集中力とマインド・フルネスを身に付け、メンタルを強化し仕事の能率アップや夢を叶えたい方に是非、お読み頂きたい一冊です。

　今回、ご購入者の特典として付けさせて頂いたリラクゼーション法の音声は、私のお教室で一番人気のメニューとなっているＹＯＧＡニドラーの一部となっております。不眠症や体の不調が改善したり、集中力がついたり、人間関係の問題が無くなったり、夢が叶ったりと大絶賛の人気メニューの一部をご体験ください。今回の特典は「　夜、寝る前等に聞いて頂く事で、安眠効果が期待出来る　」というものです。

＜目次＞

第一章　瞑想を習慣にすると人生が変わる。
①瞑想により、私の自律神経失調症は治った。
②「　本当の自分　」に気付くと、自然治癒力が働き出す。
③スティーブ・ジョブズもマドンナもイチローも瞑想が習慣だった！
④直観力・集中力・洞察力がつき、若返り・熟睡等の効果もあるのが瞑想。
⑤体を使って、瞑想を「　感覚　」として覚えると危険が少ない。
⑥心を観察する事で「　思い込み　」から解放され、心に振り回されなくなる。
　　
第二章　心の操縦法と引き寄せの法則
①私達はありのままの世界を観ていない。迷妄（　マーヤー　）とは・・・。
②最高の心のコントロール法は心をコントロールしようと思わない事。
③ネガティブな心と「　一体化　」しているからポジティブになれない。
④現状否定しているから「　引き寄せの法則　」が働かない。
⑤「　知足（サントーシャ）　」の思いが幸運を引き寄せる。

第三章　心と体は繋がっている
①病気をきっかけにしてＹＯＧＡ・レイキ・気功・整体・心理学を学ぶ事になった
②自律神経と心は深く繋がっている。
③心がホルモンや免疫力にも影響を及ぼす。
④イライラしていると肝臓が傷み、心配ばかりしていると胃腸が傷む！？
⑤体からのメッセージを見逃さなければ病気にはならない。

第四章　ストレスにならない考え方のヒント。
①起こる事は全てその時の最善の事だと考える。
②自分の短所を受け入れ、失敗する事を受け入れると人生が好転する。
③結果は「　天にお任せ　」して目の前の事に集中していると潜在能力（　本当の自分の力　）が顕れる。
④認知の仕方次第でストレスはストレスでなくなる。

第五章　実際にやってみよう。
①首こり・肩こり解消の効果のある体操をしながら観察力をつけよう。
②アヌロマ・ヴィロマ呼吸法（自律神経を整える効果＆集中力・免疫力アップ効果）
③イメージを使って「　悪い気　」を「　いい気　」に変える簡単呼吸法。
④危険の少ない簡単瞑想法（　呼吸に意識を向ける　）
⑤体験者の声