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Musculação em todas as idades

Name: Musculação em todas as idades
Author: José Maria Santarem

Por José Maria Santarem

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Sobre

Um conceito básico é que todos nós precisamos de atividade física para que o nosso organismo funcione da melhor maneira que a nossa constituição genética permite, mesmo com a presença de doenças crônicas. Cada vez mais prevalentes na população, doenças crônicas podem afastar as pessoas dos esportes e das atividades habituais de academia, mas não são impeditivas da prática de exercícios adaptados. Por outro lado, é necessário que os esforços da atividade física sejam adequados para as condições de saúde e de aptidão das pessoas.José Maria Santarem é médico fisiatra, reumatologista e doutor em medicina pela USP.Sumário resumido:? Conceitos básicos? Saúde e doenças sistêmicas? Saúde e doenças do aparelho locomotor? Massa muscular? Aptidão física? Segurança? Aspectos técnicos? Resumo de esclarecimentos? Exercícios

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Definido como

Esportes e Lazer

Quando ocorrem tensões de alguma magnitude na contração muscular, substâncias chamadas enzimas proteolíticas são ativadas no interior das fibras musculares. Essas substâncias são responsáveis pela destruição de miofibrilas,

Na situação de sedentarismo, o organismo produz substâncias chamadas citocinas pró-inflamatórias, sendo a mais conhecida o Fator de Necrose Tumoral, ou TNF-alfa.

No entanto, independentemente do exercício, se a pessoa não ingerir menos calorias do que gasta não ocorrerá emagrecimento e poderá haver acúmulo de gordura se a ingestão for superior ao consumo.

Contudo, o processo mais comum é o contrário: as pessoas perdem massa muscular progressivamente no sedentarismo e passam a engordar de forma contínua.

Diversos trabalhos têm demonstrado que os exercícios resistidos são mais eficientes que outras formas de atividade física para o controle do diabetes, porque além de aumentar a sensibilidade das células à insulina, tendem a aumentar a massa muscular63,64. O tecido do corpo que mais absorve glicose é o músculo esquelético, e quando a massa muscular aumenta, o controle dos níveis de glicose no sangue fica facilitado.