Maindofuru Rensyuucyou san (Japanese Edition)

マインドフルネスの練習に役立つ練習帳の第三弾です。本書は七月から九月の三か月間、毎日練習ができるように書かれています。
ピアニストである私にとってとくに有益だったのは、マインドフルネスの延長線上にある（と私がかんがえている）フローとゾーンを経験し、獲得したことです。フローというのは、簡単にいえば、なにかをやっているときに――たとえば私ならピアノを演奏しているときに――自分がやっていることに完全に集中していると同時に、そのまわりで起こっていることにも気づきつづけている状態のことをいいます。フローがさらに深まり、密度が濃くなったとき、ゾーンという現象を経験します。完全に集中しながら同時にリラックスしていて、自分の状態とまわりの状況を同時に把握していて、自分の能力の最大限を発揮できるフェーズに進入します。
だれしも一回きりの「生」を生きているわけですから、自分の命を生ききりたい、自分の能力を発揮しつくしてみたい、という思いがあるのではないでしょうか。そんな思いを共有できる人に、まずは毎日のマインドフルネスの練習からやってみませんか、という提案をしたいというのが、本書のねらいのひとつでもあります。