In diesem Buch wirst du lernen:
- Was die Prinzipien und Regeln im Kraftsport sind und wie du sie anwendest.
- Wie du deine Fitness nachhaltig und effektiv steigern kannst.
- Wie du erfolgreich Fett verbrennen und dein Gewicht reduzieren kannst.
- Wie du dich gesund ernährst um den maximalen Muskelaufbau zu erreichen.
- Wie du Trainingsübungen in deinen Alltag integrierst, ohne ein Fitnesstudio besuchen zu müssen.
- Wie du deinen Trainingsplan gestaltest um schnell sichtbare Erfolge zu erzielen.
Darüber hinaus erhältst du Beispieltrainingspläne, mit denen du direkt loslegen kannst.
Dieses E-Book soll dir den Einstieg ins Krafttraining und Bodybuilding so einfach und fehlerfrei wie möglich gestalten. Der Autor greift auf sein Wissen aus über 10 Jahren erfolgreichem Krafttraining zurück. Darüber hinaus ist er Herausgeber des Online-Portals www.Abnehmportal.com, deiner Website für alle Fragen rund um die Themen gesunde Ernährung, Sport, Training und Abnehmen.
Inhaltsverzeichnis:
1 Grundsätzliches zu Kraft- und Ausdauersport
1.1 Warum sollte ich Kraftsport betreiben?
1.2 Wie du am besten anfängst
1.3 Eine Frage der Motivation: Maßnahmen zum Maßnehmen
1.4 Wichtige Hinweise vor dem Einstieg
1.5 Studio- oder Hometraining?
2 Ernährung bei Kraft- und Ausdauersport
2.1 Das Wann und Wie ist entscheidend
2.2 Nahrungsbestandteile und deren Rolle beim Krafttraining
2.3 Grundlegendes zur Ernährung für Cardiotraining und Gewichtsabnahme – die Energiebilanz
3 Grundlagen für die Trainingseinheiten
3.1 Muskelaufbau, Intensität und Häufigkeit
3.2 Eine Frage der Reizung: Methoden beim Krafttraining
3.3 Trainingsziel Fettverbrennung
4 Das Krafttraining
4.1 Gewicht und Wiederholung
4.2 Der Trainingsplan
4.3 Warm-up, dehnen und Cool-down
4.4 Ein paar Tipps und Hinweise zum Schluss
5 Eine Auswahl weiterführender Links
Ich hoffe, du kannst aus dieser Lektüre eine Menge für dein eigenes Training mitnehmen und findest einen guten Weg zu einem fitteren und stärkeren Körper!
Für Anregungen, Lob und Verbesserungsvorschläge bin ich sehr dankbar. Bitte hinterlasse mir einfach einen Kommentar auf www.Abnehmportal.com oder schreibe mir eine E-Mail.
Viel Erfolg beim Erreichen deiner Ziele wünscht dir
dein Gesundheits- und Ernährungsexperte von Abnehmportal.com
Timothy Scherman
- Was die Prinzipien und Regeln im Kraftsport sind und wie du sie anwendest.
- Wie du deine Fitness nachhaltig und effektiv steigern kannst.
- Wie du erfolgreich Fett verbrennen und dein Gewicht reduzieren kannst.
- Wie du dich gesund ernährst um den maximalen Muskelaufbau zu erreichen.
- Wie du Trainingsübungen in deinen Alltag integrierst, ohne ein Fitnesstudio besuchen zu müssen.
- Wie du deinen Trainingsplan gestaltest um schnell sichtbare Erfolge zu erzielen.
Darüber hinaus erhältst du Beispieltrainingspläne, mit denen du direkt loslegen kannst.
Dieses E-Book soll dir den Einstieg ins Krafttraining und Bodybuilding so einfach und fehlerfrei wie möglich gestalten. Der Autor greift auf sein Wissen aus über 10 Jahren erfolgreichem Krafttraining zurück. Darüber hinaus ist er Herausgeber des Online-Portals www.Abnehmportal.com, deiner Website für alle Fragen rund um die Themen gesunde Ernährung, Sport, Training und Abnehmen.
Inhaltsverzeichnis:
1 Grundsätzliches zu Kraft- und Ausdauersport
1.1 Warum sollte ich Kraftsport betreiben?
1.2 Wie du am besten anfängst
1.3 Eine Frage der Motivation: Maßnahmen zum Maßnehmen
1.4 Wichtige Hinweise vor dem Einstieg
1.5 Studio- oder Hometraining?
2 Ernährung bei Kraft- und Ausdauersport
2.1 Das Wann und Wie ist entscheidend
2.2 Nahrungsbestandteile und deren Rolle beim Krafttraining
2.3 Grundlegendes zur Ernährung für Cardiotraining und Gewichtsabnahme – die Energiebilanz
3 Grundlagen für die Trainingseinheiten
3.1 Muskelaufbau, Intensität und Häufigkeit
3.2 Eine Frage der Reizung: Methoden beim Krafttraining
3.3 Trainingsziel Fettverbrennung
4 Das Krafttraining
4.1 Gewicht und Wiederholung
4.2 Der Trainingsplan
4.3 Warm-up, dehnen und Cool-down
4.4 Ein paar Tipps und Hinweise zum Schluss
5 Eine Auswahl weiterführender Links
Ich hoffe, du kannst aus dieser Lektüre eine Menge für dein eigenes Training mitnehmen und findest einen guten Weg zu einem fitteren und stärkeren Körper!
Für Anregungen, Lob und Verbesserungsvorschläge bin ich sehr dankbar. Bitte hinterlasse mir einfach einen Kommentar auf www.Abnehmportal.com oder schreibe mir eine E-Mail.
Viel Erfolg beim Erreichen deiner Ziele wünscht dir
dein Gesundheits- und Ernährungsexperte von Abnehmportal.com
Timothy Scherman
