Manual de Kettlebell 2: Manual de Kettlebells 2 de Kettlebell Latinoamerica. (Spanish Edition)

CARGADAS ANTIGUAS Y LEVANTAMIENTOS NO CONVENCIONALES

- Entrada en calor funcional para clases de kettlebells (programa)
- Thruster squat/ Overhead squat / Jerk squat dobles
- Sot press
- Bent press
- 2 hands anyhow

TECNICAS PRINCIPALES

JERK DOBLE (TECNICA COMPLETA)
Listado de requerimientos para el Jerk: Squats, Núcleo, Movilidad hombros, Press

SNATCH (TECNICAS COMPLETAS)

Teoría del entrenamiento:

- Entrenamientos clasicos: simple y siniestro y protocolo Vikingo.
- Protocolos de fuerza resistencia
- Programación clásica rusa de 7 semanas para Jerk
- Ejercicios clasicos rusos
- Intervalos Clásicos
- Intervalos Por peldaños