12WFit – 12 Semanas Para Transformar o Seu Corpo

O verão está chegando! Se prepare para ele com este programa de treinos de 12 semanas insanamente intenso desenvolvido para uma extrema perda de gordura e definição. Aceita o desafio? Desenvolvi este programa de exercícios para quem já está treinando e quer ?dar um gás? até o verão. Ele tem duração de 12 semanas, com 5 sessões semanais de treino de menos de 30 minutos e é baseado no que há de mais recente na ciência do emagrecimento e na minha experiência de quase 15 anos como Personal Trainer. O programa consiste na execução de exercícios de musculação em circuito 2x por semana, de HIIT 2x por semana e mais um dia de aeróbio contínuo.