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    4 horas para o corpo

    Por Timothy Ferriss
    Existem 14 citações disponíveis para 4 horas para o corpo

    Sobre

    Mais magro, mais musculoso, mais rápido, mais forte. É o que promete aos leitores Timothy Ferriss (autor de The 4-Hour Workweek) em 4 horas para o corpo, guia muito pouco convencional de bem-estar que reúne a sabedoria coletiva de centenas de atletas de elite, fisiculturistas e médicos, além dos resultados de inacreditáveis experiências feitas pelo próprio autor. Entre outras lições, Tim ensina como é possível perder nove quilos em 30 dias com a simplérrima Dieta Slow Carb, ganhar 15 quilos de músculos em 28 dias com apenas quatro horas de malhação e ter uma vida sexual bem mais excitante, triplicando a taxa de testosterona nos homens e levando mulheres a atingir orgasmos de 15 minutos de duração. Não é preciso ser abençoado com uma boa herança genética, nem desenvolver uma disciplina férrea. Tim explica com simplicidade como obter os melhores resultados a partir do mínimo esforço.

    Soluções fáceis e eficientes para questões que afetam a maioria das pessoas, como o desejo de emagrecer, tornar o corpo mais musculoso, dormir melhor e ter uma ótima vida sexual.

    Tim Ferriss foi considerado ?uma das pessoas mais inovadoras do mundo dos negócios em 2007?pela Fast Company. Seu blog está entre os 19 mais importantes da internet segundo a revista Inc.

    ?Suas descobertas derrubam muitas de nossas crenças arraigadas sobre malhação e dieta.O corpo é mais elástico e moldável do que sugeririam os manuais mais bem-comportados...?Veja

    ?Um livro de receitas minimalistas para a rápida transformação corporal ? um curso relâmpago em como se reinventar na prática.?Kevin Kelly, revista Wired

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    Definido como

    Citações de 4 horas para o corpo

    1.   Tenha consciência. 2.   Transforme isso num jogo. 3.   Faça disso uma competição. 4.   Comprometa-se com metas pequenas e por períodos curtos.

    Até mesmo pessoas que não são gênios podem superar o restante da humanidade se desenvolverem certos hábitos de raciocínio.

    O método razoável que você consegue seguir é melhor que o perfeito que você abandona.

    A dose mínima eficaz (DME) tem uma definição simples: é a menor dose capaz de produzir o resultado desejado.

    VERSÃO NOVA E APERFEIÇOADA DO AZEITE DE OLIVA? APRESENTANDO O ÓLEO DE MACADÂMIA “Comparação entre gorduras e óleos na dieta”, extraída do livro Agricultural Handbook, nº B-4, Serviço de Informação Nutricional dos Estados Unidos, http://www.adoctorskitchen.com/about/about-fats. (Cortesia: Deborah Chud, M.D.) O óleo de macadâmia é a versão nova e aperfeiçoada do azeite de oliva. Desde que vários treinadores de fisiculturistas de alto nível me apresentaram a essa novidade, fiquei viciado. Leve em consideração o seguinte: •   O sabor é parecido com o da manteiga. Azeite de oliva extravirgem vai bem com salada, mas, sejamos honestos, deixa os ovos mexidos com gosto de vômito. •   Ao contrário do azeite de oliva, o óleo de macadâmia tem um ponto de ebulição mais alto (234°C) e é ideal para pratos sauté e todos os tipos de preparo. Hoje uso exclusivamente manteiga orgânica, manteiga clarificada e óleo de macadâmia para todos os tipos de alimentos preparados no fogão. •   O óleo de macadâmia é mais durável e mais estável que o azeite de oliva quando exposto à luz. Se alguma vez você consumiu azeite de oliva conservado em um recipiente transparente, é bem provável que tenha provado azeite rançoso. Alguns analistas do mercado estimam que mais de 50% de todo o azeite de oliva industrializado já está estragado ao ser consumido. •   Dentre os óleos comestíveis, é o que tem o menor nível de ácidos graxos ômega 6, mas apresenta níveis altos de ácido palmitoleico, que não é encontrado em nenhum outro óleo vegetal. Como o ácido palmitoleico é encontrado no sebo da pele humana, o óleo de macadâmia também pode ser usado como um potente hidratante para a pele. Não sugiro que você faça o mesmo com azeite de oliva, a não ser que queira ficar tão atraente quanto uma salada grega. •   A gordura no óleo de macadâmia é 80% monoinsaturada, a maior porcentagem entre os óleos comestíveis. Fontes e informações: Species Nutrition (http://www

    Não me diga que algo é impossível; diga-me que você não consegue fazê-lo. Diga-me que nunca foi feito (…) As únicas coisas que realmente sabemos são as equações de Maxwell, as três leis de Newton, os dois postulados da relatividade e a tabela periódica. Isso é tudo que sabemos ser verdade. Todo o resto são leis dos homens. — Dean Kamen, inventor do Segway e detentor da Medalha Nacional de Tecnologia e do Prêmio Lemelson-MIT

    Quanto menos motivos se tem para justificar um hábito, mais difícil costuma ser se livrar dele. — Mark Twain

    Como William Gibson, que cunhou o termo “ciberespaço”, uma vez disse: “O futuro já chegou. Ele só está mal distribuído.”

    “Todo mundo tem um plano até levar um soco.” Em

    “Metade do que sabemos é errado. O problema é que não sabemos qual metade.”

    “Para além do extremos do cansaço e da agonia, talvez encontremos relaxamento e poder que nunca sonhamos ter antes; fontes de energia nunca gastas porque jamais ultrapassamos o obstáculo.” — William James (citação encontrada na assinatura do e-mail de Scott Jurek, sete vezes campeão consecutivo da Western States 100 Miles Run, corrida de 160 km nos Estados Unidos)

    Oito horas por noite não se aplicam à maior parte do reino animal. Existe algum motivo para os seres humanos serem incapazes de copiar as girafas?

    Hackear é bem mais do que inserir fragmentos de códigos nos computadores — é como nós criamos o futuro. — Paul Buchheit, criador do Gmail

    “O futuro já chegou. Ele só está mal distribuído.”

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