Agachamento para Crossfit: Programa de Força

Agachamento é um movimento complexo, que necessita muito treinamento e não são todos os praticantes que possuem mobilidade para fazê-lo. Por isso, esse programa é destinado para praticantes de nível intermediário e avançado. É resultado de uma incansável busca de um praticante de Crossfit com imensa dificuldade de aumentar suas cargas. Após meses tentando outras metodologias, como o programa 5x5, e nunca obtendo resultados, finalmente encontrou o programa certo. É um programa de 6 semanas utilizado por diversas times olímpicos em períodos que antecedem a preparação da competição. Baseado em cálculos estatísticos e estudos aprofundados nos melhores periódicos do mundo https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=squat+strength , esse programa ajuda atletas a aumentar cerca de 15% da sua repetição máxima em 6 semanas. Os treinos são divididos 3 vezes na semana, sendo 10 minutos por sessão. Ou seja, apenas 30 minutos por semana.