▼内容紹介
「もっと違う自分になろう」とタスクをこなし、自分を追い込んできたブロガー・くらちのりこ。ある時「養生」というライフスタイルに出会ったことで、疲れていた身心が少しずつ改善され、日々の暮らしが心地よいものに変化していった。そんな経験を養生の師匠・蓮花とともにお届けする一冊。
「タスク管理の挫折」「習慣化できない」
それらの理由は「やり方」や「ツール」ではなく、
自分自身の「根っこ＝心と身体」に原因があるかもしれません。
忙しく生きるわたしは、根っこへの養分を忘れ、
美味しそうな実の部分ばかりを夢見て暮らすうちに、
根っこをおろそかにしていました。
そんなわたしが国際中医薬膳師の蓮花さんのすすめで「養生」という
「自然に即したライフスタイル」に出会い、
少しずつ生活を改善するうちに、アップダウンの多かった精神面が落ち着き、
生活全体がうまく回るようになってきました。
この本では、「養生」という、小さな工夫で健やかにくらし、
自分自身の心と身体を整えることで暮らし（＝タスク管理にふくまれるものごと）
そのものが最適化されることをわたしの経験談と蓮花さんの養生コラムを
通じてお伝えしたいと考えています。（くらちのりこ）
▼目次
はじめに
１ なぜ「ライフハック×養生」なのか？
２ 本書の構成・活用方法
３ 自己紹介：ブロガー・くらちのりこ
４ 自己紹介：国際中医薬膳師・蓮花
第１章 ところで養生ってなあに？
１ 「養生」っていったい何でしょうか？
２ 中医学とは
３ 未病とは
４ こころとカラダのバランスがとれるようになる
第２章 「養生」との出会い
１ 蓮花さんと出会う
２ 養生生活を始める前の暮らし
３ うまくいかなかった過去の健康管理
蓮花のコラム①くらちさんの変化
第３章 養生生活のスタート
１ 気軽に試せる３つのルール
①温める
②スッキリ出す
③巡らせる
蓮花のコラム②養生茶について
第４章 「健康法」が「養生」に変わるとき
１ 「健康法」が「養生」に変わるとき
２ 蓮花さんからのアドバイス「しっかり休みなさい」
３ 養生生活初期に取り組んでいた事柄リスト
蓮花のコラム③男性にも養生は必要
第５章 タスク管理…その前に〜心の新陳代謝〜
１ 身体と心は影響しあう
２ 誰かの期待に応えようとしていた自分に気づく
３ 「わたし」は何がしたいんだろう？
くらちのコラム・感情にリンクした臓腑を養う
第６章 養生とタスク管理のゴールは同じ
１ 心の変化のあとの暮らしとタスク管理の変化
２ ジブン・再定義
３ 養生とタスク管理のゴールはおなじ
最終章 もう一度チャレンジしよう、挫折しない習慣作り
１ 「時間割」と「やることリスト」を用意する
２ 時間を収納しよう！「タイムマップ」とは
３ 養生の時間の考え方
４ タイムマップを作るときに注意！「完璧」は存在しない
蓮花のコラム④陰陽とは？
さいごに
▼著者プロフィール
くらちのりこ
１９７４年生まれ・神奈川県在住・男児二人の母。 ブロガー。
タスク管理を家事と子どもの暮らしに導入しトライアンドエラーの日々。
コツコツとブログで「きょうが少しラクになる」暮らし回りの情報発信をしています。
ブログ「くらしすたんと」主宰 （http://kurasistant.com/）
グループブログ「ファミリーマネージメントジャーナル」代表 （http://fmj-jp.info/）
蓮花（れんか）
現在はマレーシア・ペナン島在住。国際中医薬膳師。
漢方薬でも薬膳料理でもない、誰でも暮らしに取り入れられる養生について、考え発信しています。
ブログ「暮らしのスイッチ」（http://lotas48.blogspot.com/）
グループブログ「ファミリーマネジメントジャーナル」でも発信中。
「もっと違う自分になろう」とタスクをこなし、自分を追い込んできたブロガー・くらちのりこ。ある時「養生」というライフスタイルに出会ったことで、疲れていた身心が少しずつ改善され、日々の暮らしが心地よいものに変化していった。そんな経験を養生の師匠・蓮花とともにお届けする一冊。
「タスク管理の挫折」「習慣化できない」
それらの理由は「やり方」や「ツール」ではなく、
自分自身の「根っこ＝心と身体」に原因があるかもしれません。
忙しく生きるわたしは、根っこへの養分を忘れ、
美味しそうな実の部分ばかりを夢見て暮らすうちに、
根っこをおろそかにしていました。
そんなわたしが国際中医薬膳師の蓮花さんのすすめで「養生」という
「自然に即したライフスタイル」に出会い、
少しずつ生活を改善するうちに、アップダウンの多かった精神面が落ち着き、
生活全体がうまく回るようになってきました。
この本では、「養生」という、小さな工夫で健やかにくらし、
自分自身の心と身体を整えることで暮らし（＝タスク管理にふくまれるものごと）
そのものが最適化されることをわたしの経験談と蓮花さんの養生コラムを
通じてお伝えしたいと考えています。（くらちのりこ）
▼目次
はじめに
１ なぜ「ライフハック×養生」なのか？
２ 本書の構成・活用方法
３ 自己紹介：ブロガー・くらちのりこ
４ 自己紹介：国際中医薬膳師・蓮花
第１章 ところで養生ってなあに？
１ 「養生」っていったい何でしょうか？
２ 中医学とは
３ 未病とは
４ こころとカラダのバランスがとれるようになる
第２章 「養生」との出会い
１ 蓮花さんと出会う
２ 養生生活を始める前の暮らし
３ うまくいかなかった過去の健康管理
蓮花のコラム①くらちさんの変化
第３章 養生生活のスタート
１ 気軽に試せる３つのルール
①温める
②スッキリ出す
③巡らせる
蓮花のコラム②養生茶について
第４章 「健康法」が「養生」に変わるとき
１ 「健康法」が「養生」に変わるとき
２ 蓮花さんからのアドバイス「しっかり休みなさい」
３ 養生生活初期に取り組んでいた事柄リスト
蓮花のコラム③男性にも養生は必要
第５章 タスク管理…その前に〜心の新陳代謝〜
１ 身体と心は影響しあう
２ 誰かの期待に応えようとしていた自分に気づく
３ 「わたし」は何がしたいんだろう？
くらちのコラム・感情にリンクした臓腑を養う
第６章 養生とタスク管理のゴールは同じ
１ 心の変化のあとの暮らしとタスク管理の変化
２ ジブン・再定義
３ 養生とタスク管理のゴールはおなじ
最終章 もう一度チャレンジしよう、挫折しない習慣作り
１ 「時間割」と「やることリスト」を用意する
２ 時間を収納しよう！「タイムマップ」とは
３ 養生の時間の考え方
４ タイムマップを作るときに注意！「完璧」は存在しない
蓮花のコラム④陰陽とは？
さいごに
▼著者プロフィール
くらちのりこ
１９７４年生まれ・神奈川県在住・男児二人の母。 ブロガー。
タスク管理を家事と子どもの暮らしに導入しトライアンドエラーの日々。
コツコツとブログで「きょうが少しラクになる」暮らし回りの情報発信をしています。
ブログ「くらしすたんと」主宰 （http://kurasistant.com/）
グループブログ「ファミリーマネージメントジャーナル」代表 （http://fmj-jp.info/）
蓮花（れんか）
現在はマレーシア・ペナン島在住。国際中医薬膳師。
漢方薬でも薬膳料理でもない、誰でも暮らしに取り入れられる養生について、考え発信しています。
ブログ「暮らしのスイッチ」（http://lotas48.blogspot.com/）
グループブログ「ファミリーマネジメントジャーナル」でも発信中。
