▼内容紹介（「はじめに」より）
みなさんは「アロマテラピー」と聞くと、どんなことを思い浮かべますか？
仕事で疲れて帰った後に、家でゆったりと楽しむ……。そんな「癒やし」のために使うシーンを思い浮かべる人が多いと思います。
そういう楽しみ方もありますが、実は、別の活用法もあるのです。
◇ ◇ ◇
ちょっと、思い浮かべてみて下さい。
朝、まだ眠気が残る中、これから仕事をはじめるという時。
机の引き出しを開けると、さわやかでスッキリとした香りがしてきたら……。
「よし、今日も頑張ろう！」という気持ちになりませんか？
実はコレ、とても簡単にできるのです。素焼きのプレートに精油を数滴垂らし、引き出しに入れておくだけ。もっと簡単にするなら、ティッシュやハンカチ、使わないメモ用紙などでも代用可能です。
◇ ◇ ◇
「香りなんて、そんなに効果あるの？」と思う方も、いらっしゃるかもしれません。
しかし、私自身、いろいろな場面で香りを活用していく中で、香りが心と身体に働きかけるのを実感してきました。
なので、ちょっと試してみませんか？
◇ ◇ ◇
私が、あるきっかけから興味を持った「アロマテラピー」。
それは植物の香りや、その様々な働きの力を借りて、心身のトラブルを穏やかに回復し、健康増進や美容に役立てていこうとする自然療法です。
アロマテラピーは、私たちの心と身体のコンディションを整えるのに役立ちます。
会社勤めをしながら独学で資格を取れたのは、この「アロマテラピー」と「ライフハック」の相乗効果で、残業時間を削減して勉強時間を確保したからです。
この本は、サラリーマンであり歳で資格を取ったアロマテラピーインストラクターでもある私が、生産性をアップさせるため、仕事にアロマテラピーを取り入れる方法をお伝えするものです。
本書が、アロマテラピーに近づくきっかけとなり、また、生産性を高め、より充実した生活を送るためのお役に立てれば幸いです。
▼目次
はじめに
第１章 仕事効率化にアロマテラピーがどう関係するのか
１ 職場を取り巻く環境
２ ライフハックとは
３ ライフハックとの出会い
４ アロマテラピーに興味を持ったきっかけ
５「ライフハック×アロマテラピー」で生産性アップ
第２章 アロマテラピーにはどんな効果があるのか
１ 香りが身体に伝わる経路
２ 精油の薬理作用
（１）頭脳明晰化／記憶・集中力強化
（２）刺激
（３）鎮静
（４）抗うつ・抗不安
（５）鎮痙
（６）免疫賦活（免疫強化・免疫強壮）
（７）健胃／消化促進
（８）強肝
（９）血行促進
（10）精油の系統別・特長
第３章 時間・モノ・場所別アロマテラピーの活用法
１ 時間……どんな時にも香りを
（１）起床
（２）午前
（３）午後
（４）夕方～夜
（５）就寝
２ モノ……いろいろなモノに香りを
（１）作業中にも香りを感じることができる
（２）香りの範囲を限定することができる
（３）心や感情にはたらきかけ印象や記憶に残る
（４）モノごとの活用法
Ａ いちばん気軽な芳香浴
Ｂ 香るしおり・ふせん
Ｃ アロマ名刺
Ｄ ＩＤカードにアロマ
Ｅ 香るうちわ・扇子
Ｆ アロマ香る扇風機
３ 場所……いろいろな所に香りを
（１）慣れない場所も自分の場にする
（２）その場に必要な香りを選ぶことができる
（３）ある特定の作業をするきっかけとなる
（４）場所ごとの活用法
Ａ 机まわり
Ｂ ロッカー
Ｃ 応接室や会議室
Ｄ 車の中
Ｅ 外出先
第４章 メンタルヘルス・認知症・高齢化とアロマテラピー
１ メンタルヘルスとアロマテラピー
（１）ストレスチェックの義務化
（２）ストレスへの対処の仕方は？
（３）アロマテラピーの効果
２ 認知症とアロマテラピー
（１）認知症とは
（２）「もの忘れ」との違い
（３）アルツハイマー型認知症のメカニズム
（４）認知症にアロマテラピーが有効なのはなぜ？
３ 高齢化とアロマテラピー
（１）加齢による嗅覚低下の影響
（２）ロコモティブ・シンドロームとは？
（３）高齢化対策にアロマテラピー
付録１ 精油を購入する
◯精油とは
◯精油の性質
◯精油の取り扱い（注意事項）
◯どこで買ったらいい？
◯購入するときのチェックポイント
◯精油のプロフィール（アロマテラピー検定１級・２級対象 種）
付録２ 体験記：「金風舎」男性スタッフがアロマテラピー初挑戦！
◯初めて精油を購入する
◯初めて精油を使用する
▼著者プロフィール
齊藤 孝明（さいとう・たかあき）
１９７４年生まれ。都内在住のサラリーマンであり、公益社団法人 日本アロマ環境協会（ＡＥＡＪ）認定 アロマテラピーインストラクター。
あるきっかけからアロマテラピーに興味を持ち、勉強をはじめる。
仕事にアロマテラピーを取り入れ、それまで実践していたライフハックとの相乗効果で、残業時間を大きく削減。
会社勤めをしながらの独学（勉強時間は１００時間超）で、アロマテラピーインストラクター資格を取得。
休日に、アロマテラピーに関する活動をおこなっている。
ブログ：アロマのおかげ。 http://ameblo.jp/saito717
Facebookページ：https://www.facebook.com/aroma.no.okage
みなさんは「アロマテラピー」と聞くと、どんなことを思い浮かべますか？
仕事で疲れて帰った後に、家でゆったりと楽しむ……。そんな「癒やし」のために使うシーンを思い浮かべる人が多いと思います。
そういう楽しみ方もありますが、実は、別の活用法もあるのです。
◇ ◇ ◇
ちょっと、思い浮かべてみて下さい。
朝、まだ眠気が残る中、これから仕事をはじめるという時。
机の引き出しを開けると、さわやかでスッキリとした香りがしてきたら……。
「よし、今日も頑張ろう！」という気持ちになりませんか？
実はコレ、とても簡単にできるのです。素焼きのプレートに精油を数滴垂らし、引き出しに入れておくだけ。もっと簡単にするなら、ティッシュやハンカチ、使わないメモ用紙などでも代用可能です。
◇ ◇ ◇
「香りなんて、そんなに効果あるの？」と思う方も、いらっしゃるかもしれません。
しかし、私自身、いろいろな場面で香りを活用していく中で、香りが心と身体に働きかけるのを実感してきました。
なので、ちょっと試してみませんか？
◇ ◇ ◇
私が、あるきっかけから興味を持った「アロマテラピー」。
それは植物の香りや、その様々な働きの力を借りて、心身のトラブルを穏やかに回復し、健康増進や美容に役立てていこうとする自然療法です。
アロマテラピーは、私たちの心と身体のコンディションを整えるのに役立ちます。
会社勤めをしながら独学で資格を取れたのは、この「アロマテラピー」と「ライフハック」の相乗効果で、残業時間を削減して勉強時間を確保したからです。
この本は、サラリーマンであり歳で資格を取ったアロマテラピーインストラクターでもある私が、生産性をアップさせるため、仕事にアロマテラピーを取り入れる方法をお伝えするものです。
本書が、アロマテラピーに近づくきっかけとなり、また、生産性を高め、より充実した生活を送るためのお役に立てれば幸いです。
▼目次
はじめに
第１章 仕事効率化にアロマテラピーがどう関係するのか
１ 職場を取り巻く環境
２ ライフハックとは
３ ライフハックとの出会い
４ アロマテラピーに興味を持ったきっかけ
５「ライフハック×アロマテラピー」で生産性アップ
第２章 アロマテラピーにはどんな効果があるのか
１ 香りが身体に伝わる経路
２ 精油の薬理作用
（１）頭脳明晰化／記憶・集中力強化
（２）刺激
（３）鎮静
（４）抗うつ・抗不安
（５）鎮痙
（６）免疫賦活（免疫強化・免疫強壮）
（７）健胃／消化促進
（８）強肝
（９）血行促進
（10）精油の系統別・特長
第３章 時間・モノ・場所別アロマテラピーの活用法
１ 時間……どんな時にも香りを
（１）起床
（２）午前
（３）午後
（４）夕方～夜
（５）就寝
２ モノ……いろいろなモノに香りを
（１）作業中にも香りを感じることができる
（２）香りの範囲を限定することができる
（３）心や感情にはたらきかけ印象や記憶に残る
（４）モノごとの活用法
Ａ いちばん気軽な芳香浴
Ｂ 香るしおり・ふせん
Ｃ アロマ名刺
Ｄ ＩＤカードにアロマ
Ｅ 香るうちわ・扇子
Ｆ アロマ香る扇風機
３ 場所……いろいろな所に香りを
（１）慣れない場所も自分の場にする
（２）その場に必要な香りを選ぶことができる
（３）ある特定の作業をするきっかけとなる
（４）場所ごとの活用法
Ａ 机まわり
Ｂ ロッカー
Ｃ 応接室や会議室
Ｄ 車の中
Ｅ 外出先
第４章 メンタルヘルス・認知症・高齢化とアロマテラピー
１ メンタルヘルスとアロマテラピー
（１）ストレスチェックの義務化
（２）ストレスへの対処の仕方は？
（３）アロマテラピーの効果
２ 認知症とアロマテラピー
（１）認知症とは
（２）「もの忘れ」との違い
（３）アルツハイマー型認知症のメカニズム
（４）認知症にアロマテラピーが有効なのはなぜ？
３ 高齢化とアロマテラピー
（１）加齢による嗅覚低下の影響
（２）ロコモティブ・シンドロームとは？
（３）高齢化対策にアロマテラピー
付録１ 精油を購入する
◯精油とは
◯精油の性質
◯精油の取り扱い（注意事項）
◯どこで買ったらいい？
◯購入するときのチェックポイント
◯精油のプロフィール（アロマテラピー検定１級・２級対象 種）
付録２ 体験記：「金風舎」男性スタッフがアロマテラピー初挑戦！
◯初めて精油を購入する
◯初めて精油を使用する
▼著者プロフィール
齊藤 孝明（さいとう・たかあき）
１９７４年生まれ。都内在住のサラリーマンであり、公益社団法人 日本アロマ環境協会（ＡＥＡＪ）認定 アロマテラピーインストラクター。
あるきっかけからアロマテラピーに興味を持ち、勉強をはじめる。
仕事にアロマテラピーを取り入れ、それまで実践していたライフハックとの相乗効果で、残業時間を大きく削減。
会社勤めをしながらの独学（勉強時間は１００時間超）で、アロマテラピーインストラクター資格を取得。
休日に、アロマテラピーに関する活動をおこなっている。
ブログ：アロマのおかげ。 http://ameblo.jp/saito717
Facebookページ：https://www.facebook.com/aroma.no.okage
