O objetivo desse material é fazer com que você entre em contato com diversas técnicas de meditação e vá, aos poucos, criando a sua própria forma de meditar. Aquela que faz mais sentido para você.
O conteúdo é dedicado tanto às pessoas que nunca meditaram na vida quanto àquelas que já meditam e gostariam de entrar em contato com novas ideias.
"Meditação é um saco!"
"Ficar parado meia hora tentando não pensar é simplesmente insuportável!"
"Não sou dessas pessoas zen, meditação definitivamente não serve para mim"
Esses são só alguns exemplos do que eu costumo ouvir das pessoas sobre meditação. E eu mesma já cansei de repetir essas frases todas. Até que eu comecei a encontrar a minha própria forma de meditar. Não é a forma que eu copiei de você, nem a do vizinho, muito menos a do Dalai Lama. É a minha própria forma. E você também pode encontrar a sua. Pois há tantas formas diferentes de se meditar quanto há seres humanos no planeta Terra.
Além disso, há de se reconhecer que não vivemos como monges tibetanos: não temos tantas oportunidades ao longo do nosso dia para sentar e realizar uma prática exclusiva de meditação e, muitas vezes, estamos submetidos a situações altamente estressantes e conflituosas. Portanto, parte das técnicas que veremos aqui poderão ser incorporadas no seu dia a dia para aumentar o seu bem-estar em momentos nos quais você não tem condições de parar para sentar para fazer uma prática de meditação. Por exemplo, quando você está no trabalho precisando de concentração para ler alguma coisa ou então em um contexto no qual você está extremamente irritado com algo ou alguém, mas precisa muito manter a calma. E essa sim é a chave da transformação que as técnicas nos faz experimentar.
O que é meditação?
Uma crença muito difundida sobre meditação é que ela é um ato de "não pensar" e por isso que muitas pessoas julgam-se incapazes de meditar e entendem a prática como uma tortura, pois ficam correndo atrás do objetivo de manter a mente vazia e acham que estão fazendo errado quando vem aquele turbilhão de pensamentos. Veja... o principal objetivo da meditação NÃO é "não pensar". O objetivo é SER FELIZ.
Na etimologia da palavra: ato de concentração, um refletir profundo, voltar a atenção para dentro de si.
Devido ao fato de essa prática ter se perdido por muito tempo no Ocidente e ter sido resgatada com a reintegração cultural oriente-ocidente, muitos associam meditação a práticas religiosas, em especial ao Budismo e suas variações. No entanto, a prática da meditação existe há milhares de anos e estima-se que ela surgiu concomitantemente com o surgimento do ser humano como ser pensante.
Além disso, na minha visão, devido ao fato de que a meditação voltou ao ocidente através de monges e líderes espirituais com estilos de vida, culturas e rotinas bastante distintas das nossas, a maior parte das práticas não foi devidamente urbanizada e ocidentalizada, já que o modo de funcionamento deles envolve toda uma outra lógica. Não por ser melhor ou pior e sim por ser diferente. E o que eu notei nesses anos de meditação é que muitas das práticas que nos são ensinadas acabam não se aprofundando muito nos nossos principais mecanismos de defesa contra a mudança, incluindo um dos mais ocidentais de todos: a culpa.
Em resumo, a meditação que iremos tratar aqui é uma prática de autoconhecimento.
Como o programa se estrutura?
Este módulo foi desenhado para ser realizado em um período de 21 dias e está organizado em uma série de cinco aulas. Vamos passar por uma série de técnicas, algumas muito simples e outras um pouco mais complexas. São apresentadas também sugestões de exercícios diários através dos quais você vai experimentar o que está sendo exposto e tirar as suas próprias conclusões.
O trabalho foi baseado na experiência da autora através de ampla pesquisa e vivências de diversas práticas de meditação tradicionais, bem como nos estudos sobre a consciência, os mecanismos de defesa do ego e t
O conteúdo é dedicado tanto às pessoas que nunca meditaram na vida quanto àquelas que já meditam e gostariam de entrar em contato com novas ideias.
"Meditação é um saco!"
"Ficar parado meia hora tentando não pensar é simplesmente insuportável!"
"Não sou dessas pessoas zen, meditação definitivamente não serve para mim"
Esses são só alguns exemplos do que eu costumo ouvir das pessoas sobre meditação. E eu mesma já cansei de repetir essas frases todas. Até que eu comecei a encontrar a minha própria forma de meditar. Não é a forma que eu copiei de você, nem a do vizinho, muito menos a do Dalai Lama. É a minha própria forma. E você também pode encontrar a sua. Pois há tantas formas diferentes de se meditar quanto há seres humanos no planeta Terra.
Além disso, há de se reconhecer que não vivemos como monges tibetanos: não temos tantas oportunidades ao longo do nosso dia para sentar e realizar uma prática exclusiva de meditação e, muitas vezes, estamos submetidos a situações altamente estressantes e conflituosas. Portanto, parte das técnicas que veremos aqui poderão ser incorporadas no seu dia a dia para aumentar o seu bem-estar em momentos nos quais você não tem condições de parar para sentar para fazer uma prática de meditação. Por exemplo, quando você está no trabalho precisando de concentração para ler alguma coisa ou então em um contexto no qual você está extremamente irritado com algo ou alguém, mas precisa muito manter a calma. E essa sim é a chave da transformação que as técnicas nos faz experimentar.
O que é meditação?
Uma crença muito difundida sobre meditação é que ela é um ato de "não pensar" e por isso que muitas pessoas julgam-se incapazes de meditar e entendem a prática como uma tortura, pois ficam correndo atrás do objetivo de manter a mente vazia e acham que estão fazendo errado quando vem aquele turbilhão de pensamentos. Veja... o principal objetivo da meditação NÃO é "não pensar". O objetivo é SER FELIZ.
Na etimologia da palavra: ato de concentração, um refletir profundo, voltar a atenção para dentro de si.
Devido ao fato de essa prática ter se perdido por muito tempo no Ocidente e ter sido resgatada com a reintegração cultural oriente-ocidente, muitos associam meditação a práticas religiosas, em especial ao Budismo e suas variações. No entanto, a prática da meditação existe há milhares de anos e estima-se que ela surgiu concomitantemente com o surgimento do ser humano como ser pensante.
Além disso, na minha visão, devido ao fato de que a meditação voltou ao ocidente através de monges e líderes espirituais com estilos de vida, culturas e rotinas bastante distintas das nossas, a maior parte das práticas não foi devidamente urbanizada e ocidentalizada, já que o modo de funcionamento deles envolve toda uma outra lógica. Não por ser melhor ou pior e sim por ser diferente. E o que eu notei nesses anos de meditação é que muitas das práticas que nos são ensinadas acabam não se aprofundando muito nos nossos principais mecanismos de defesa contra a mudança, incluindo um dos mais ocidentais de todos: a culpa.
Em resumo, a meditação que iremos tratar aqui é uma prática de autoconhecimento.
Como o programa se estrutura?
Este módulo foi desenhado para ser realizado em um período de 21 dias e está organizado em uma série de cinco aulas. Vamos passar por uma série de técnicas, algumas muito simples e outras um pouco mais complexas. São apresentadas também sugestões de exercícios diários através dos quais você vai experimentar o que está sendo exposto e tirar as suas próprias conclusões.
O trabalho foi baseado na experiência da autora através de ampla pesquisa e vivências de diversas práticas de meditação tradicionais, bem como nos estudos sobre a consciência, os mecanismos de defesa do ego e t
