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Eu consigo emagrecer: A dieta que está fazendo os Estados Unidos emagrecerem

Name: Eu consigo emagrecer: A dieta que está fazendo os Estados Unidos emagrecerem
Author: Joel Fuhrman

Por Joel Fuhrman

Existem 13 citações disponíveis para Eu consigo emagrecer: A dieta que está fazendo os Estados Unidos emagrecerem

Sobre

"O SEGREDO DA DIETA DO DR. FUHRMAN É DAR AO CORPO SÓ O QUE ELE PRECISA."
Publishers Weekly

A MAIORIA DOS PROGRAMAS de redução de peso não funciona ou oferece apenas benefícios secundários e, geralmente, temporários. Além disso, são dietas impossíveis de serem seguidas por muito tempo e podem oferecer riscos à saúde.

Aclamado nos Estados Unidos como um incrível avanço médico, Eu consigo emagrecer oferece uma maneira altamente eficaz e cientificamente comprovada de perder peso rapidamente. A chave para o plano revolucionário de seis semanas do dr. Joel Fuhrman é simples: saúde = nutrientes/calorias.

Nesta dieta você não abre mão de comer nada. Já aplicada de forma eficaz pelo dr. Fuhrman em milhares de pacientes, ela inclui porções generosas de alimentos que fazem bem à saúde e ainda, por serem repletas de nutrientes, diminuem aquela vontade de assaltar a geladeira.

Eu consigo emagrecer é uma dieta que não só reduz o peso rapidamente, mas também atende àqueles que desejam alcançar um nível melhor de saúde enquanto buscam o peso ideal.

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Definido como

Busque a variedade em seus vegetais cozidos usando vagens, brócolis, alcachofras, aspargos, abobrinhas, couve de diferentes tipos, repolho, couve-de-bruxelas, acelga, nabo, escarola, beterraba, espinafre, couve-flor, pimentões, cogumelos, cebolas e tomates.

Coma pelo menos quatro frutas frescas por dia, mas não tome suco de fruta.

Considere as leguminosas seu alimento rico em carboidratos preferido. Elas podem ser temperadas de formas interessantes, e você pode comer uma quantidade ilimitada delas. Coma algumas em todo almoço. Entre suas opções estão grão-de-bico, feijão-fradinho, feijão-preto, ervilha, feijão-de-lima, lentilha, feijão-vermelho, feijão-carioquinha, feijão-branco, grãos de soja etc.

Coma o máximo de vegetais verdes cozidos ou no vapor que puder. Vegetais que não são verdes, mas são densos em nutrientes, como beringela, cogumelos, pimentões, cebolas, tomates, cenouras e couve-flor também são ilimitados.

Se você quer emagrecer, as coisas mais importantes a serem evitadas são alimentos processados: condimentos, doces, lanches e assados.

Primeiro dia Café da manhã Morangos, laranja e melão salpicados com linhaça moída ou sementes de cânhamo. Almoço Salada verde mista com leguminosas e vinagre balsâmico ou aromatizado. Pão árabe com cogumelos portobello e pimentão vermelho* Jantar Salada verde mista com agrião, pimentão vermelho e molho Ranch com tofu* Sopa cremosa dourada austríaca de couve-flor* Morangos salpicados de chocolate em pó

de 80% dos pacientes com dores de cabeça crônicas e enxaqueca se recuperam sem medicação após anos em busca de alívio com vários médicos, inclusive especialistas em dores de cabeça.

Estudos comprovam que sucos de frutas, bem como outras bebidas doces, favorecem a obesidade infantil.

Você não deixaria seu filho se sentar à mesa para jantar fumando charutos e bebendo uísque porque isso não é socialmente aceitável, mas não há problema se ele beber refrigerante, comer batata frita em gordura trans e hambúrgueres regularmente. Muitas crianças comem biscoitos, bolos e doces diariamente. Os pais têm dificuldade em entender como o consumo desses alimentos leva a uma destruição lenta e insidiosa do potencial genético de suas crianças e ao surgimento de doenças graves.

Costumo dizer aos meus pacientes que eles devem colocar uma grande placa na geladeira com a seguinte mensagem: A SALADA É O PRATO PRINCIPAL.

Estudos em humanos e animais demonstraram que nutrientes derivados de plantas são capazes de prevenir a ocorrência, e até mesmo de reverter, danos no DNA que podem resultar em câncer.20

A comida tóxica funciona do mesmo modo. Ao iniciar uma dieta realmente saudável, os mecanismos de autorreparação do corpo estão fortalecidos e trazem sintomas, muitas vezes até febre baixa, instabilidade emocional, fadiga e dor de cabeça. Não se assuste se durante a primeira ou segunda semana de sua dieta você se sentir mal

Mantenha as seguintes diretrizes: 1. Amidos refinados como pão branco e massas são particularmente prejudiciais; evite-os ao máximo. 2. Não consuma qualquer suco de fruta ou frutas secas. Evite todos os doces, com exceção de frutas frescas e em quantidades razoáveis. Duas ou três frutas no café da manhã, outra após o almoço e uma quinta como sobremesa do jantar está de bom tamanho. Os melhores frutos são os que contêm menos açúcar: toranja, laranja, kiwi, morango e outras frutas vermelhas, melão e maçãs-verdes. 3. Evite todo e qualquer óleo. Castanhas são permitidas, mas no máximo 30g por dia. 4. O nome da sua dieta será “a dieta das leguminosas e das verduras”. Elas devem compor a maior parte das refeições. 5. Limite a ingestão de alimentos de origem animal a não mais do que duas porções de peixe por semana. 6. Tente se exercitar regularmente e de maneira consistente. Trate isso com a mesma disciplina de quem toma um remédio. Faça suas atividades em um horário regrado, de preferência duas vezes por dia. Subir escadas é um dos melhores exercícios para perda de peso.