Eu não consigo engordar!

Name: Eu não consigo engordar!
Author: Michelle Azevedo

Existem 5 citações disponíveis para Eu não consigo engordar!

Sobre

O livro ?Eu não consigo engordar!? foi criado especialmente para as pessoas que querem engordar e não conseguem. Nele, Michelle Azevedo - fundadora do blog Magra Online - ensina como conseguiu engordar de forma saudável e compartilha dicas valiosas que irão ajudar quem também tem dificuldade de ganhar peso.

- SUMÁRIO DO LIVRO -

CAPÍTULO 1: DICAS PARA GANHAR PESO
Preocupe-se com sua saúde
Defina um objetivo claro e trace metas
Tenha hábitos alimentares saudáveis
Aumente as calorias
Crie uma tabela de calorias
Incremente as refeições
Vença a falta de apetite
Faça refeições completas
Prefira alimentos calórico e saudáveis
Regule as refeições
Aprenda a cozinhar
Não perca o foco

CAPÍTULO 2: MEU PLANO ALIMENTAR

CAPÍTULO 3: MINHAS RECEITAS PREFERIDAS
Aves
Carnes
Ovos
Massas
Pães
Doces
Vitaminas
Sucos

CAPÍTULO 4: EXERCÍCIOS FÍSICOS
A importância dos exercícios físicos
Como potencializar os resultados
O uso de suplementos alimentares

CAPÍTULO 5: PERGUNTAS E RESPOSTAS
?Posso correr todos os dias ou vou emagrecer se fizer isso??
?O que devo comer antes do treino??
?Como posso substituir o meu jantar??

CAPÍTULO 6: MUDANÇA DE HÁBITOS
Diagnóstico e planejamento
Ação e manutenção

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Definido como

De modo geral, até uma hora e trinta minutos antes de um exercício físico, é importante ingerir um tipo de proteína (ovo, carne vermelha, frango) e um tipo de carboidrato (pão, batata). Alguns minutos antes de iniciar a atividade, apenas o carboidrato é indicado. Já depois de realizar os exercícios, a proteína volta a ser necessária.