HIIT – Planilha para 12 semanas de treino

Planilha com protocolos para a prática de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT). Com o HIIT é possível obter resultados superiores a 1 hora por dia de exercícios aeróbicos, só que fazendo sessões de menos de 30 minutos, apenas 2 a 3 vezes por semana. Esta planilha em protocolos suficientes para 12 semanas de exercício. Os protocolos podem ser executados em bicicletas ergométricas, esteiras, elípticos ou até mesmo na rua. Planilha + eBook explicativo.