How to Organize Your Life with a Simple Notebook: Keeping a Journal can help you de-stress (Japanese Edition)

「手帳に書けばすべてうまくいく」といったキャッチコピーをよく聞きますが、現実はなかなかそううまくはいきません。自分に合った手帳・記録のしかたを探し求めると同時に、自分が理想とする暮らしに近づくように、暮らし方・時間の使い方そのものを改善していくことも必要です。

本書では、これまで私が試行錯誤してきた「くふう」と「ノート」についてご紹介します。特に私のような注意散漫で忘れっぽい人に、少しでもお役にたつことがあればいいなと思っています。

◆目次◆

◇はじめに
自己紹介
片付けが嫌いで、部屋も頭の中もごちゃごちゃ
時間が足りなくて、始めたくふうのいろいろ
時間をうまく使うための工夫と、それを管理・記録するノート術

◇パート１　今の手帳にたどり着くまで
スケジュール管理ツールとしての私の手帳
生活とともに変わる手帳の使い方
やりたいことをやるための手帳へ
昔の手帳を振り返る
1年間の手帳は続かなかった
手帳を続けるコツ
なんでも書き込む手帳のメリット
そしてBullet Journalへ
記録していないと気づけないことがある

◇パート2　ノートに記録をつけてみる
毎日のチェックリストと、思いつきメモ
どんなことを箇条書きにするか
すぐ見られる・記録できる状態なのが理想
できたことの積み重ねが自信に
できなかったものは見直し
とりかかれないタスクは小さく分解する
勉強系のタスク
手帳を使わなくなる理由
必ず見なければならない記録を一緒につける
好きなことの記録と組み合わせる
記録を一つの場所に集約したいが…
アナログ手帳とデジタルツールの併用のしかた
ノートをEvernoteに保存する

◇パート3　「時間がない！」を解消する工夫
生活チェック（子供が小さいころ）
スマホアプリで生活チェック
所要時間を見積もる
すきま時間にやることリスト
やらないことを決める
生活チェック最新バージョン（子供が大きくなった現在）

◇パート４　「忘れっぽい！」を解消する工夫
「あれしなきゃ」を書き出す
Bullet Journalでその日やることを管理
カレンダーアプリを活用
チェックリストいろいろ

◇パート５　ノート実例集
引越し関連リスト
おそうじできることリスト
ざっくり家計簿
資産リスト
体調管理表
ハッピーリスト
旅行記

◇パート６　語学について
外国語学習を続けるコツ
場所とタスクを固定する
ポモドーロ・テクニック
空き時間を生み出せたとき、何をするか
見極めて、やらないことを決めるのも大事

◇パート７　勉強計画・勉強記録のノート実例集
学習スケジュール
学習記録のつけかた
多読読書記録
テキスト1冊仕上げよう企画
得点制タスク管理
模試の成績記録
達成度確認

◇おわりに