How to turn off the sense of insecurity (Japanese Edition)

わたし自身の不安障害を治すために、
７年間、模索してきた中で、
強迫観念のコントロールに
効果のあった方法を中心にお伝えします。

わたしが実際にやって効果のあったものを、
あなたにお話します。

不安障害に突如として
襲われるようになったわたしには、
わたしを怖がらせる
”恐怖のイメージを手放す方法”が必要でした。

それは、じぶんの中に湧き出る妄想。
考えたくないけれど、
頭のなかに張り付いて離れない。

怖くて不安で身体がこわばる。
恐怖で気がとおくなってしまう。…

わたしは、湧き上がる
その不安感をどうにかできないか？
と日々思っていました。

少しでも速やかに、
その恐怖から解放される方法がないものかと。

不安障害のわたしが、確かに
効果のあったその方法を、あなたに教えます。

わたしは、誰にでも簡単にできる
その方法を使うことで、
不安や恐怖から大きく解放されました。

あなたにも、きっとできます。

不安感を消す方法を、
あなたもマスターしてください。

安心して日々を過ごせるようになります。

あわせて、この本では、
不安感をもつ精神症状の治し方についても
さまざまな方法を紹介しています。

不安感を感じてしまうすべてのひとへ。

※
内容は、うつパニックを克服する方法と
重複する内容を含みます。
うつパニック～をご購読された方は、
ご購読をお控えくださいませ。

（目次）
はじめに 3
空に消えていく赤い風船12
遠くへ流れる赤い風船20
ぱっちん！ふーっ！28
スピーク・モーション33
暴露療法39
感情変換ルーティン46
脳の血流をよくする51
セロトニンを増やす59
寝れない不安65
昼間からなぜ彼は飲むのか？69
受け入れること98
答えは、逆にある。117
恥ずかしがり屋さん閉店。130
使わないと固まる146
恐怖を消す最新の心理学155
幸福度と不安のかんけい165
エゾウコギ184
マインドフルネス193
腸がすべてを支配する201
脳の炎症208
花のパワーで感情を整える213
TFT（Thought Field Therapy）218
セントジョーンズワート227
さいごに239