KAIMINNOIROHA: SUIMINSYOGAIFUMINSYONOGENINTOTAISAKU (Japanese Edition)

私は現在40代ですが、30代頃から睡眠障害に悩むようになりました。
慢性的な睡眠不足が続き、辛い時期がありました。
しかし40代の今、全て克服し今では快適な睡眠ライフを送っています。
ただこうなるために睡眠に関して猛勉強し、良いと思うことを片っ端から試し、その結果睡眠障害を改善、克服することができたのです。
本書では、睡眠障害に悩みその後克服した私の体験を中心に、睡眠、快眠の基礎知識をお伝えします。

良質な睡眠こそ健康の源です！

●目次
はじめに
1 睡眠についての基礎知識
2 睡眠の効果・効用
3 睡眠についてのトリビア
4 快眠テクニック
5 快眠を妨げる行動
6 快眠のための寝具選びのポイント
7 睡眠障害についての基礎知識
8 睡眠障害の改善法
9 睡眠障害の体験談
10 睡眠についてデータ