この本は、次のような人のために書きました。
・ 「嫌なこと」や、「やりたくないこと」をやめたいのに、やめられない人
・ 新たな行動を起こす、勇気が欲しい人
・ 未来に不安ばかり持っている人
・ 気楽に毎日を生きたい人
本書はそんな「現状を変えたい」という方向けに、「現状から出るための方法」を説明しています。
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■ 嫌なこと、したくないことばっかりの人生はもう嫌！
「嫌なことをせずに生きられたらなあ」
「大好きなことだけをして、生きて行けたらなあ」
私たちはよく、そう思うものです。
嫌な仕事、苦手なのに離れられない人間関係や、行事や会議などの苦痛な時間など、やりたくないことは多くあります。
でも、実際に行動に移そうとすると、決まって次のような思いが出てくるのではないでしょうか。
「でも、今の仕事をやめると、収入がなくなってしまう」
「あの人やあの集団から見放されると、大きな損失になってしまう」
「もし挑戦して失敗したら、状況は今よりも悪くなるし……」
こうして、現状からなかなか抜け出すことができずに、苦しみ続けているのではないでしょうか。
■ 妄想に気づけば、現状から出られる
そこで本書では、なぜこのように「夢が叶わない」という現象が起こるのかを説明し、その解決策を提案しています。
なら、なぜこのようなことが起こるのか。
本書の結論を先に言うと、それは「未来への不安」を妄想しているからです。
そして、その「未来への不安」を制御することができれば、不安を消せて、今を精一杯生きることができるようになります。
こうすることによって、自然と現状を変えることができて、望む方向に進むことができるようになります。
では、「未来への不安を制御する」とは、いったいどういうことなのか。
それが、「妄想に気づくこと」です。
本書のキーワードは、「妄想」です。
例えば、「嫌な仕事をやめたい。自分に合った仕事で独立をしたい」という思いがあったとしましょう。
実際にそう決意してみるといいでしょう。
すると、最初は「こうなったら、最高だな」という理想の状態を思い描いて、気分がよくなるでしょう。
ですが、すぐに次のような思いがのしかかってくるのではないでしょうか。
「でも、もし失敗すると、次はもっと悪い状態になるかもしれない」
「もしうまくいかなくてお金がなくなると、食べていけなくなって、飢え死にしてしまうかもしれない」
実際に、そういう可能性があるものです。
失敗し続けて預金を使い果たすと、食べていけなくなります。家にも住めなくなり、ホームレスになるかもしれません。周囲からはバカにされて、見捨てられます。食べるものがなく、健康を損ない、医者にもかかれません。そして、ひもじい思いをしながら冬の寒い夜に、みじめに独り凍えながら死んでゆく……
自然と、そういう「最悪の状況」をありありとイメージしてしまうものです。
「そんな風になるぐらいなら、今の方がまだマシだ」
そう思って、現状に居続けることを選んでいるのではないでしょうか。
■ なぜ、現状から出られないのか
しかし、ちょっと待ってください。
実はこの時点で、既に「妄想」の罠にはまっているのです。
例えば独立をするにしても、その想像している「最悪の状況」になるまでの過程では、その時々でいくらでも対処できる道があるはずです。
それなのに、いつの間にか「現状に居続ける」か「現状から出て飢え死にする」という二者択一にしているのです。
この罠を分かりやすくするために、こう考えてみるといいでしょう。
例えば、貴方はとある目的地にたどり着きたいとしましょう。それなのに、そこに通じる道が、大渋滞を起こしているのです。
貴方が今進もうとしている道は、工事か事故かで大渋滞を起こしていて、全く進みません。だから貴方はこの道にほとほと嫌気が差しています。
「もうこんなに変化しない現状なんて、嫌！」
車の中で、そう叫んでいます。
なら、冷静に考えれば、別の迂回ルートに入ることもできるものです。一時的には遠回りになっても、結果としてそちらの方がドライブを楽しみながら、しかも早く到着できそうだとすぐに分かるでしょう。
そして、そういう迂回ルートは多くあるものです。
ですが、思考の罠にはまると、これに気づけないのです。
先に、「もし失敗すると、寒い冬の夜に、飢え死にして死んでしまう」というイメージについて説明しました。
それは渋滞の例で言うなれば、「この道をそれると、事故が起きたり、永遠に道に迷ったりして、私は死んでしまう」と思っているようなものです。
途中でいろいろな迂回ルートはあるはずなのに、それが見えなくなってしまっているのです。
こうして、「現状の渋滞した道に居続ける」か、「現状の道から出て死ぬ」かの二者択一にしてしまうのです。
これによって、私たちは停滞し続けたり、堂々巡りになってしまい、いつまで経っても「変化しない現状」に居続けてしまうようになってしまいます。
これが、私たちが現状から出られない、大きな要因なのです。
■ 本書では、「未来への不安」を取り除く方法論を説明
このような「未来への不安」、すなわち「妄想」が、私たちを現状に押しとどめていると言えます。
そこで本書では、このような「妄想」が起こるメカニズムを説明して、この妄想から抜け出るための一つの方法論を提案します。
この心理メカニズムが分かりさえすれば、「ああ、妄想にはまっていたな」と気づき、冷静に考えることができるようになります。
すると、「現状か死か」の二者択一から抜け出せて、最適な未来を選択することができるようになるでしょう。
すなわち、少しの遠回り、すなわち「一時的なマイナス」を受け入れて、迂回ルートを取り、新たな道で未来を作り出せるのです。
少しずつでも未来が動き始めると、とたんに人生は面白くなります。
ドライブでも同じで、景色が動き始めると、楽しくなるものですから。
このようにして、嫌で嫌でたまらない現状から出ることができます。
そして未来への不安を取り除いて、安心してワクワクする、そんな新たな一歩を踏み出すことができるようになるのです。
本書ではそのような、「未来への不安」を取り除いて現状と未来を変える、そのメカニズムと一つの方法論を提案しています。
特に、不安を持ちやすい性格の人には役立つことでしょう。
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■ 目次
はじめに
第一章 「妄想」を止めれば、現状から出られる
なぜ、夢を叶える人と、叶えられない人がいるのか
「現状か死か」の二者択一に気づく
「一時的なマイナス」だと分かれば、行動できる ほか
第二章 「統合失調」という脳機能が妄想を作り出す
未来も過去も、「今」脳内で作られているだけ
統合失調は、誰でも起こしている ほか
第三章 なぜ人は統合失調を持つようになったのか
統合失調の起源
「長期的な未来」「長期的な過去」ほど不要になる ほか
第四章 「妄想」を止め、現状と未来を変える方法
妄想を止めて、人生を楽しくする四つのステップ
ステップ一： 妄想を止める
ステップ二： 時間の概念を少しだけ狭める
ステップ三： 時間の概念を狭めてゆくことを繰り返す
ステップ四： 新たな方向を決める ほか
第五章 価値観を変える考え方
結局は、価値観（自我）を一つにまとめればよい
「本当の自分」を掘り起こす ほか
あとがき
・ 「嫌なこと」や、「やりたくないこと」をやめたいのに、やめられない人
・ 新たな行動を起こす、勇気が欲しい人
・ 未来に不安ばかり持っている人
・ 気楽に毎日を生きたい人
本書はそんな「現状を変えたい」という方向けに、「現状から出るための方法」を説明しています。
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■ 嫌なこと、したくないことばっかりの人生はもう嫌！
「嫌なことをせずに生きられたらなあ」
「大好きなことだけをして、生きて行けたらなあ」
私たちはよく、そう思うものです。
嫌な仕事、苦手なのに離れられない人間関係や、行事や会議などの苦痛な時間など、やりたくないことは多くあります。
でも、実際に行動に移そうとすると、決まって次のような思いが出てくるのではないでしょうか。
「でも、今の仕事をやめると、収入がなくなってしまう」
「あの人やあの集団から見放されると、大きな損失になってしまう」
「もし挑戦して失敗したら、状況は今よりも悪くなるし……」
こうして、現状からなかなか抜け出すことができずに、苦しみ続けているのではないでしょうか。
■ 妄想に気づけば、現状から出られる
そこで本書では、なぜこのように「夢が叶わない」という現象が起こるのかを説明し、その解決策を提案しています。
なら、なぜこのようなことが起こるのか。
本書の結論を先に言うと、それは「未来への不安」を妄想しているからです。
そして、その「未来への不安」を制御することができれば、不安を消せて、今を精一杯生きることができるようになります。
こうすることによって、自然と現状を変えることができて、望む方向に進むことができるようになります。
では、「未来への不安を制御する」とは、いったいどういうことなのか。
それが、「妄想に気づくこと」です。
本書のキーワードは、「妄想」です。
例えば、「嫌な仕事をやめたい。自分に合った仕事で独立をしたい」という思いがあったとしましょう。
実際にそう決意してみるといいでしょう。
すると、最初は「こうなったら、最高だな」という理想の状態を思い描いて、気分がよくなるでしょう。
ですが、すぐに次のような思いがのしかかってくるのではないでしょうか。
「でも、もし失敗すると、次はもっと悪い状態になるかもしれない」
「もしうまくいかなくてお金がなくなると、食べていけなくなって、飢え死にしてしまうかもしれない」
実際に、そういう可能性があるものです。
失敗し続けて預金を使い果たすと、食べていけなくなります。家にも住めなくなり、ホームレスになるかもしれません。周囲からはバカにされて、見捨てられます。食べるものがなく、健康を損ない、医者にもかかれません。そして、ひもじい思いをしながら冬の寒い夜に、みじめに独り凍えながら死んでゆく……
自然と、そういう「最悪の状況」をありありとイメージしてしまうものです。
「そんな風になるぐらいなら、今の方がまだマシだ」
そう思って、現状に居続けることを選んでいるのではないでしょうか。
■ なぜ、現状から出られないのか
しかし、ちょっと待ってください。
実はこの時点で、既に「妄想」の罠にはまっているのです。
例えば独立をするにしても、その想像している「最悪の状況」になるまでの過程では、その時々でいくらでも対処できる道があるはずです。
それなのに、いつの間にか「現状に居続ける」か「現状から出て飢え死にする」という二者択一にしているのです。
この罠を分かりやすくするために、こう考えてみるといいでしょう。
例えば、貴方はとある目的地にたどり着きたいとしましょう。それなのに、そこに通じる道が、大渋滞を起こしているのです。
貴方が今進もうとしている道は、工事か事故かで大渋滞を起こしていて、全く進みません。だから貴方はこの道にほとほと嫌気が差しています。
「もうこんなに変化しない現状なんて、嫌！」
車の中で、そう叫んでいます。
なら、冷静に考えれば、別の迂回ルートに入ることもできるものです。一時的には遠回りになっても、結果としてそちらの方がドライブを楽しみながら、しかも早く到着できそうだとすぐに分かるでしょう。
そして、そういう迂回ルートは多くあるものです。
ですが、思考の罠にはまると、これに気づけないのです。
先に、「もし失敗すると、寒い冬の夜に、飢え死にして死んでしまう」というイメージについて説明しました。
それは渋滞の例で言うなれば、「この道をそれると、事故が起きたり、永遠に道に迷ったりして、私は死んでしまう」と思っているようなものです。
途中でいろいろな迂回ルートはあるはずなのに、それが見えなくなってしまっているのです。
こうして、「現状の渋滞した道に居続ける」か、「現状の道から出て死ぬ」かの二者択一にしてしまうのです。
これによって、私たちは停滞し続けたり、堂々巡りになってしまい、いつまで経っても「変化しない現状」に居続けてしまうようになってしまいます。
これが、私たちが現状から出られない、大きな要因なのです。
■ 本書では、「未来への不安」を取り除く方法論を説明
このような「未来への不安」、すなわち「妄想」が、私たちを現状に押しとどめていると言えます。
そこで本書では、このような「妄想」が起こるメカニズムを説明して、この妄想から抜け出るための一つの方法論を提案します。
この心理メカニズムが分かりさえすれば、「ああ、妄想にはまっていたな」と気づき、冷静に考えることができるようになります。
すると、「現状か死か」の二者択一から抜け出せて、最適な未来を選択することができるようになるでしょう。
すなわち、少しの遠回り、すなわち「一時的なマイナス」を受け入れて、迂回ルートを取り、新たな道で未来を作り出せるのです。
少しずつでも未来が動き始めると、とたんに人生は面白くなります。
ドライブでも同じで、景色が動き始めると、楽しくなるものですから。
このようにして、嫌で嫌でたまらない現状から出ることができます。
そして未来への不安を取り除いて、安心してワクワクする、そんな新たな一歩を踏み出すことができるようになるのです。
本書ではそのような、「未来への不安」を取り除いて現状と未来を変える、そのメカニズムと一つの方法論を提案しています。
特に、不安を持ちやすい性格の人には役立つことでしょう。
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■ 目次
はじめに
第一章 「妄想」を止めれば、現状から出られる
なぜ、夢を叶える人と、叶えられない人がいるのか
「現状か死か」の二者択一に気づく
「一時的なマイナス」だと分かれば、行動できる ほか
第二章 「統合失調」という脳機能が妄想を作り出す
未来も過去も、「今」脳内で作られているだけ
統合失調は、誰でも起こしている ほか
第三章 なぜ人は統合失調を持つようになったのか
統合失調の起源
「長期的な未来」「長期的な過去」ほど不要になる ほか
第四章 「妄想」を止め、現状と未来を変える方法
妄想を止めて、人生を楽しくする四つのステップ
ステップ一： 妄想を止める
ステップ二： 時間の概念を少しだけ狭める
ステップ三： 時間の概念を狭めてゆくことを繰り返す
ステップ四： 新たな方向を決める ほか
第五章 価値観を変える考え方
結局は、価値観（自我）を一つにまとめればよい
「本当の自分」を掘り起こす ほか
あとがき
