Knowledge Of High Blood Pressure And Measures (Japanese Edition)

　本書では、高血圧に関する情報をまとめています。高血圧は、それ自体が疾患ではないものの、脳出血や脳梗塞、心筋梗塞、狭心症など、命をも奪いかねない重大な合併症を誘発するリスクがあります。よって高血圧は、早期に対応する必要があるわけです。本書において、是非とも高血圧に関する知識を得ていただきたいと思います。そして、大きなリスクを回避していただくことができれば幸いです。

【目次】

高血圧の知識と対策

　はじめに

　第一章　高血圧の基礎知識

　　高血圧を放置しておくリスクとは
　　　　■高血圧の種類
　　　　■高血圧がサイレントキラーである理由
　　動脈硬化が引き起こす可能性の高い病気とは
　　　　■動脈硬化はどのような疾患を引き起こすか
　　　　■それでもなお低い高血圧リスクの認識
　　最高血圧と最低血圧の意味を知る
　　　　■血圧には二つの数値が存在する
　　　　■最高血圧と最低血圧の意味
　　高血圧であることの判断基準とは
　　　　■高血圧の判断基準とは
　　　　■上の値よりも気にしたい下の値
　　高血圧は年齢との関わりがあるか否か
　　　　■厚生労働省の統計値に見る高血圧と年齢の関わり
　　　　■加齢とともに血圧が上がるのは避けられないか
　　高血圧と遺伝の関係を理解する
　　　　■高血圧の遺伝的継承はあるか
　　　　■単純な公式では遺伝的継承を断定できない高血圧

　第二章　高血圧の対策

　　血圧はどうしたら下げることができるのか
　　　　■血圧は下げることは可能
　　　　■高血圧改善のための３つの方法
　　高血圧に対するセルフケアの必要性
　　　　■降下薬に依存する前に不可欠なセルフケア
　　　　■効果的なセルフケアはありきたりな習慣改善の積み重ねから
　　食塩がなぜ高血圧に良くないかの理由を知る
　　　　■塩分を取りすぎると喉が乾く理由
　　　　■血中の塩分濃度を水で薄めたことの悪影響
　　高血圧に対するセルフケアとしての食生活改善
　　　　■ありきたりな食生活改善こそ有効なセルフケア
　　　　■高血圧の場合に努めて摂取したい成分とは
　　高血圧対策として好ましい運動とは
　　　　■高血圧対策に運動は好ましいか
　　　　■軽い有酸素運動を日々の生活に取り入れる
　　高血圧対策として有効な良質な睡眠
　　　　■高血圧対策に有効な良質な睡眠
　　　　■夜間の就寝中も血圧が高いままの睡眠は注意が必要
　　高血圧対策として気を付けるべき季節と気温変動
　　　　■高血圧リスクが増大することがある季節
　　　　■野外と屋内などの急激な温度変化は避ける
　　高血圧対策として考えるべき仕事の仕方
　　　　■仕事には血圧を上げる因子が多々存在する
　　　　■対人関係も血圧を上げてしまうことを知る
　　高血圧と肥満の関係を知る
　　　　■肥満と高血圧の関係は正確にはわからない
　　　　■肥満と高血圧の間接的関係は否定できない
　　　　■肥満体質からの脱却は血圧を下げる効果大
　　降圧薬による高血圧対策
　　　　■利尿降圧薬
　　　　■ベータ遮断薬
　　　　■アルファ遮断薬
　　高血圧のリスクを低減させるための生活改善と血管強化
　　　　■上昇傾向を辿る血圧を改善予防する
　　　　■高血圧リスク改善予防に効果的な成分とは

　あとがき