Genussvoll abnehmen mit Rezepten fast ohne Kohlenhydrate: Low Carb machts möglich!
Die Low Carb Idee
Low Carb bedeutet weniger Kohlenhydrate! Bei einer Low Carb Ernährung achten Sie bewusst auf einen geringeren Konsum von Kohlenhydraten bei einem gleichzeitigen höheren Eiweiß- bzw. Fettkonsum.
Erst einmal geht es bei der Low Carb Ernährungsweise, wie bei jeder anderen Ernährungsform auch, in erster Linie um die Gewichtsreduzierung. In der Regel geschieht dies durch Fettverbrennung – und genau dieser Vorgang im menschlichen Körper wird durch eine kohlenhydratarme Nahrungszufuhr unterstützt. Dies liegt daran, dass der Körper von „außen“ weniger überschüssige Energie erhält, die er in Fettdepots abspeichern kann, und auf die körpereigenen Fettreserven zurückgreifen muss, die dann verbrannt werden.
Bei der Low Carb Diät sind – im Gegensatz zu anderen Diäten – die Aufnahme von besonders fettreichen Lebensmitteln erwünscht; diese ersetzen kohlenhydratreiche Lebensmittel. Der Konsum von 20 bis 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag ist erlaubt, dies bedeutet, dass nur eine geringe Menge an Brot, Nudeln, Reis und Obst zu sich genommen werden darf.
Positiv an dieser „Diät“ ist, dass das lästige Kalorienzählen wegfällt. Das heißt, gegessen wird bis zum Sättigungsgefühl, solange der größte Teil der zu sich genommenen Lebensmittel sehr fett- und eiweißhaltig ist.
Freuen Sie sich 100 Low Carb Rezepte
*Brot und Brötchen*
*Aufstriche, herzhaft und süß*
*Smoothies*
*Salate*
*Fleischgerichte*
*Fischgerichte*
*Vegetarische Gerichte*
*Eintöpfe*
*Snacks*
*Desserts*
jedes Rezept mit Nährwertangaben
