sannpunndeyomerusiawaseninarukotsusannbyakurokujyuugonitinolessonvolumefive: hyakunijyuuitikarahyakugojyuuyonn kokoronotorisetsumerumagabunnko (Japanese Edition)

　この電子書籍は私のメールマガジン「３分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン」の内容をまとめて編集したものです。
　
まとめて読みたい方や届いたメールをうっかり削除してしまった方のために電子書籍として出版しました。どうぞご活用ください。

　本書はvol.5で１２１日目～１５４日目までの内容をまとめました。


＜vol5のメインテーマ＞

１）ポジティブ思考のヒント
　vol.4の続き、メールが返ってこないＡ子さんとミスでパニックのＢ君は幸せになれるのか？

２）マインドフルネス体験の実例
　わたし自身のマインドフルネス体験をシェアします

３）ハッピーリズメーションと７つの習慣で幸せ力アップ！
　アファメーションを改良したハッピー・リズメーションは3つの効果があります。すなわち、マインドフルネスを鍛え、潜在意識の自己肯定感を強め、セロトニンをアップして脳機能を高めます。


＜参考＞
　３分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン　vol.1
＜No１～No３５＞
　　http://amzn.to/1cz6Ved

　３分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン　vol.2　
　　＜No３６～No６９＞
　　http://amzn.to/1DFoTsa

３分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン　vol.3
　　＜No70~No93＞
　　http://amzn.to/1KonvXx

３分で読める幸せになるコツ・365日のレッスン　vol.4
　　＜No94~No120＞
　　http://amzn.to/1J3XH2O


＜警告＞

１）メルマガを読み始めて１５４日未満の方はネタバレになります。１５４日過ぎてからお読みいただくことをお勧めします。

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本書（本メルマガ）のキーワード
マインドフルネス,自己肯定感,自分をほめる,mindfulness




目次

＜本書について＞
ポジティブ思考のヒント
１２１　マインドフルネス3秒ルール
１２２　形から入る
１２３　形から入る２
１２４　形から入る３
１２５　おでこ手当
１２６　自分を許す―まっ、いいか１
１２７　人を許す―まっ、いいか２
１２８　良い面に注目し、ほめる
１２９　災い転じて♪
１３０　自分はラッキーだと知る１
１３１　自分はラッキーだと知る２
１３２　自分で決める
１３３　理想の姿を思い描く
１３４　よし、楽しもう♪
１３５　マインドフルに楽しむ

マインドフルネス体験
１３６　私のマインドフルネス体験　納豆エクササイズ
１３７　私のマインドフルネス体験　割り込み
１３８　やる気にならない？

ハッピーリズメーションと７つの習慣で幸せ力アップ！
１３９　ハッピー・リズメーションとは
１４０　四行詩のアファメーション
１４１　ポジティブな言動の習慣化
１４２　正しい唱え方
１４３　開発秘話
１６６　言い間違いやすいのが長所です
１４４　自己肯定感を強める効果
１４６　セロトニンと脳機能
１４７　第１の習慣　ラッキーサイクル
１４８　第２の習慣　私が好き　自分は大切な存在だ
１４９　第３二の習慣「あなたも好き」 他人を愛する
１５０　第４の習慣　「まっ、いいか！」　自分のために許す
１５１　第５の習慣　ワクワクするイメージ
１５２　第６の習慣　「今、ここ、すぐ」
１５４　まとめ
付録　vol1~vol4の全項目
vol.1
vol.2
Vol.3
Vol.4
★★★著者プロフィール☆☆☆