Ein Waschbrettbauch steht nach wie vor für Gesundheit und gutes Aussehen. Dabei ist der Weg zu den markanten Bauchmuskeln nicht einmal besonders schwierig. Das größte Hindernis ist meist der innere Schweinehund. Ist der erst überwunden, braucht es nur noch etwas Know-how und ein fundiertes Training. Beides liefert Wolfgang Mießner mit seinem "Sixpack-Workout".
Der Bauch ist ein komplexes Muskelsystem mit geraden, schrägen und queren Bauchmuskeln. Für einen flachen Bauch und eine schmale Taille ist in erster Linie der quere Bauchmuskel zuständig, der den Körper wie ein Korsett zusammenschnürt. Aber auch die muskulären Gegenspieler im unteren Rücken, die so genannten Antagonisten, spielen eine wichtige Rolle für Haltung und Körperstatik – eine Trainingseinheit aus diesem Bereich gehört daher in jedes Workout. Eigens für diesen Ratgeber hat der Sportlehrer und Fitness-Trainer Wolfgang Mießner eine Reihe leichter, mittelschwerer und schwerer Trainingseinheiten ausgetüftelt. Für die meisten Übungen reicht eine Matte, spezielle Einheiten wie der „Revers Crunch" oder der „Abslide" benötigen eine Bank oder einen Fitball. Einer "starken Mitte" steht so nichts mehr im Wege.
Der Bauch ist ein komplexes Muskelsystem mit geraden, schrägen und queren Bauchmuskeln. Für einen flachen Bauch und eine schmale Taille ist in erster Linie der quere Bauchmuskel zuständig, der den Körper wie ein Korsett zusammenschnürt. Aber auch die muskulären Gegenspieler im unteren Rücken, die so genannten Antagonisten, spielen eine wichtige Rolle für Haltung und Körperstatik – eine Trainingseinheit aus diesem Bereich gehört daher in jedes Workout. Eigens für diesen Ratgeber hat der Sportlehrer und Fitness-Trainer Wolfgang Mießner eine Reihe leichter, mittelschwerer und schwerer Trainingseinheiten ausgetüftelt. Für die meisten Übungen reicht eine Matte, spezielle Einheiten wie der „Revers Crunch" oder der „Abslide" benötigen eine Bank oder einen Fitball. Einer "starken Mitte" steht so nichts mehr im Wege.
