youtukatakorihaonakanokinnikugageiinndaata (Japanese Edition)

｢腰痛２８００万人　８割原因不明・心の悲鳴かも｣
腰痛の人は、全国で推定２８００万人いることが厚生労働省研究班の調査でわかった。４０代～６０代の約４割が悩んでいた。朝日新聞２０１３年３月２４日より
検査しても異常がない腰や肩の痛みがあるのは、検査では見つからない筋肉が原因です。

著者自身が辛くて動けないほどのぎっくり腰の痛みを解消して、腰痛のメカニズムを発見しました。整体院を営む上でどこに行っても良くならない腰痛、肩こりの原因をさぐりメカニズムを見つけました。自分の痛みは自分で解決できる。国民の不快な症状１０年間１，２位の国民病である腰痛肩こりのメカニズムと解消法を説明解説する本です。

目次

はじめに　待機筋力とは

第一章　腰痛肩こりは国民病
その１　　過去１０年間不動のナンバーワン『不快な国民病』とは
その２　「腰痛は腹筋が弱いから、鍛えなさい」を信じるな
その３　　自分で治した「深部の筋肉」が原因のぎっくり腰
その４　　肩こりは痛き気持ちいい悪のスパイラル
その５　　腰痛肩こりの原因は、同一犯だ。

第二章　　腰痛肩こりのメカニズム
その６　　健康を保てないというサインの｢腰痛肩こり｣
その７　　隠れた痛点を見つけると痛みが取れる｢腰痛肩こり｣
その８　　ＤＮＡに組み込まれた｢腰痛肩こり」
その９　　出っ尻型と猫背型の｢腰痛肩こり｣
その１０　間違っていた腰痛解消法

第三章　　腰痛肩こりが起こらない生活習慣とは
その１１　日常生活で作られる｢痛肩こり｣を知る
その１２　仕事で作られる腰痛肩こり
その１３　加齢による腰痛肩こり
その１４　壁に張り付いて知る本当の自分
その１５　体を支えている本当の主役は、腹横筋


第四章　　腰痛肩こりには万病が隠れている
その１６　うつは自覚がないが肩首の筋肉が硬い
その１７　腰痛肩こりは血圧も高い
その１８　頭痛や脳梗塞など頭の病気は首、肩の筋肉が硬い
その１９　ひざの痛みは、お腹深部の筋肉が原因
その２０　不眠は首の筋肉が硬い

第五章　　腰痛肩こりは自律神経を乱す
その２１　自律神経が左右する｢腰痛肩こり｣
その２２　背骨は自律神経が通るハイウェイ
その２３　夜中のトイレは自律神経の乱れ
その２４　腰痛肩こりはリンパの流れも悪い
その２５　腰痛肩こりと健康寿命

自分で出来る拮抗筋ストレッチ

最後に

参考文献