Você quer desenvolver seu quadríceps, também conhecido como parte anterior da coxa? Então este é o livro mais completo para você. Isso porque temos séries de exercícios para:
- Iniciantes;
- Para quem freqüenta academias, possuindo os mais variados equipamentos;
- Para quem se exercita em casa e possui apenas halteres ou barra com anilhas, além de um simples banco plano.
Enfim, temos uma variedade de séries, sendo que com certeza uma delas atenderá suas necessidades. Como você percebeu, o quadríceps, ao contrário de outros músculos como o bíceps, NÃO pode se desenvolver bem sem o uso de equipamentos. Não deixe se enganar quando dizem que se pode desenvolver o quadríceps sem nenhum peso!
Além disso, este livro ensina:
- Como se aquecer e alongar corretamente antes de se exercitar;
- Como se concentrar para executar perfeitamente os exercícios, inclusive evitando contusões;
- Como determinar o melhor peso (no caso de uso de equipamentos, barras ou halteres) para iniciar suas séries de exercícios;
- Como descansar e por quanto tempo entre cada exercício realizado;
- Como proceder se tiver que ficar um tempo sem poder se exercitar, redefinindo as cargas, séries e repetições novamente;
- Como executar os exercícios, com fotos ilustrativas e guia extremamente detalhado de movimentos;
- Como aumentar as cargas e ampliar cada vez mais os efeitos de seu treinamento.
Todas as rotinas são baseadas em ensinamentos de mestres no fisiculturismo e fitness, como Arnold Schwarzenegger, Kris Gethin, Bill Phillips, Jay Cutler, entre outros.
Conheça o Guia ?Fitness ? Quadríceps? e tenha o guia mais completo de desenvolvimento de quadríceps que você já viu, podendo ser usado por toda sua vida.
- Iniciantes;
- Para quem freqüenta academias, possuindo os mais variados equipamentos;
- Para quem se exercita em casa e possui apenas halteres ou barra com anilhas, além de um simples banco plano.
Enfim, temos uma variedade de séries, sendo que com certeza uma delas atenderá suas necessidades. Como você percebeu, o quadríceps, ao contrário de outros músculos como o bíceps, NÃO pode se desenvolver bem sem o uso de equipamentos. Não deixe se enganar quando dizem que se pode desenvolver o quadríceps sem nenhum peso!
Além disso, este livro ensina:
- Como se aquecer e alongar corretamente antes de se exercitar;
- Como se concentrar para executar perfeitamente os exercícios, inclusive evitando contusões;
- Como determinar o melhor peso (no caso de uso de equipamentos, barras ou halteres) para iniciar suas séries de exercícios;
- Como descansar e por quanto tempo entre cada exercício realizado;
- Como proceder se tiver que ficar um tempo sem poder se exercitar, redefinindo as cargas, séries e repetições novamente;
- Como executar os exercícios, com fotos ilustrativas e guia extremamente detalhado de movimentos;
- Como aumentar as cargas e ampliar cada vez mais os efeitos de seu treinamento.
Todas as rotinas são baseadas em ensinamentos de mestres no fisiculturismo e fitness, como Arnold Schwarzenegger, Kris Gethin, Bill Phillips, Jay Cutler, entre outros.
Conheça o Guia ?Fitness ? Quadríceps? e tenha o guia mais completo de desenvolvimento de quadríceps que você já viu, podendo ser usado por toda sua vida.
